2月5日，台湾佛光山开山宗长、国际佛光会的创办人星云大师圆寂，享寿97岁。

　　 

　　

　　 

　　图片来源网络

　　 

　　星云大师1927年8月出生于江苏扬州江都，12岁在南京栖霞寺出家，1947年从焦山佛学院毕业，1967年在高雄开创佛光山。他毕生致力于弘扬世间佛教，积极推动两岸佛教交流交往。

　　 

　　很多人不知道的是，作为得道高僧，弘扬佛法之外，星云大师有着56年糖尿病病史，后来糖尿并发眼底钙化，导致视神经受损及心肌梗塞、肾脏积水；还经历过2次中风，5次以上手术，如此依旧活到了97岁高寿。

　　 

　　

　　 

　　与慢病长期相伴，

　　 

　　大师的健康秘诀在哪？

　　 

　　

　　 

　　星云大师慢病傍身依然长寿的秘诀，归纳出来可以分为这几点——正确认识疾病，保持良好心态，持续健康管理。

　　 

　　01

　　 

　　正确认识疾病

　　 

　　

　　 

　　慢病患者首先对于慢病要有足够的认识，听从医嘱，积极治疗。

　　 

　　星云大师与疾病相互尊重。他认为疾病是修道的增上缘，要“与病为友”而不是排除它。

　　 

　　慢性病本身就是长期伴随的疾病，通过遵医嘱、严格用药、改善生活方式，完全可控。而英国一项研究表明，即使一个人患有多种慢性疾病，光凭健康的生活方式也会使男性寿命延长6.3年，女性延长寿命7.6年。

　　 

　　

　　 

　　02

　　 

　　保持良好心态

　　 

　　

　　 

　　生病了最忌心态崩溃，慢病患者需要正视自己已经得病的事实，保持开朗的心境。

　　 

　　星云大师面对病痛依然开朗，给医护人员留下了“随和、爱聊天”的印象。

　　 

　　慢性疾病由于其自身特点，在治疗时往往不能取得立竿见影的效果，需要经历一个漫长的治疗过程。在慢慢调理的过程中，保持乐观开朗的心情是很有必要的，这对于日常的治疗能起到很关键的作用。

　　 

　　在治疗之外，还可以选择一些其他的转移注意力方式。

　　 

　　星云大师住院后十分淡定，比起自己的健康，他更在乎弘法志业。同样是生病，有另外专注的事业和活动会让人转移疾病带来的痛苦。

　　 

　　

　　 

　　科学证实，积极的情绪体验可以减少血管的僵硬程度，减轻血管的各种损伤，从而稳定血压。

　　 

　　最后，也是最重要的一点，得了慢病，需要主动把疾病“管理”起来。

　　 

　　

　　 

　　面对慢病千万别急，

　　 

　　科学管理很重要！

　　 

　　

　　 

　　从星云大师的成功案例可以看出来，面对慢病，它慢，你也要“慢”，稳定的心态，稳定的情绪与科学的生活方式非常重要。

　　 

　　01

　　 

　　科学的用药与治疗

　　 

　　

　　 

　　最典型的慢病如高血压、高血脂，都是心脑血管疾病，血液容易变得太过粘稠，血流速度减慢则容易形成血栓，久而久之血栓堵住血管，引发中风脑梗等危险疾病。

　　 

　　

　　 

　　在临床上，阿司匹林等抗血小板药物、华法林等抗凝药物以及化风丹等中成药，都是预防血栓形成的常用药。

　　 

　　前两者药物通过抑制血小板凝集来减少血栓形成，而化风丹则采用独特药材，改善血液流变性，降低血液粘度，抑制血栓形成，具备活血通络之功效。

　　 

　　对于慢病群体来说，不要因为症状有所缓解就自行换药停药，很多时候慢病患者即使症状缓解了，指标降低了，但是自身的疾病也并没有完全好转。

　　 

　　02

　　 

　　维持良好的生活方式

　　 

　　

　　 

　　糖尿病患者需要控制体重、保持血糖稳定，特别需要注意饮食方式。

　　 

　　饮食方式

　　 

　　要学会计算每天所需能量和饮食交换份。

　　 

　　每天所需能量=标准体重×每公斤体重能量需要量。

　　 

　　标准体重——

　　 

　　男性：标准体重（kg）=（实际身高（cm）-100）X0.9（kg）

　　 

　　女性：标准体重（kg）=（实际身高（cm）-100）X0.9（kg）-2.5（kg）

　　 

　　每公斤体重能量需要量（Kcal/kg）——正常居民每公斤体重能量需要量为30Kcal/kg，消瘦＋5，肥胖-5；中重体力劳动，分别加5。如果是糖尿病患者和超重者，也应当按照标准体重来计算。

　　 

　　饮食交换份，是以90kcal为1单位的食品交换份，将食物的种类按其性质和营养成分成四大类八小类，每一类中又包含若干不同的食品不同重量的交换单位，每一单位的热量均为90千卡，营养价值大致相等，每日饮食包括这几类，可以保证平衡膳食。

　　 

　　总交换份数=每天能量需要量÷90（Kcal/Kg）

　　 

　　

　　 

　　运动方式

　　 

　　可以选择挥拍运动与利于平心静气的慢速有氧运动。

　　 

　　早在2013年，美国高血压学会就建议，高血压患者除了药物、饮食、运动外，冥想就是一种很好的降低血压的方法，此外，还可以选择太极、瑜伽等低强度的有氧运动，平心静气，辅助降压。

　　 

　　挥拍运动（如羽毛球等）则是最能明显降低心血管疾病风险的运动，它有利于锻炼多个部位的肌肉，增强肌肉力量，健康骨骼，减缓衰老速度，有助于长寿。

　　 

　　戒烟限酒

　　 

　　生活中要注意戒烟限酒，作息规律。

　　 

　　此外，良好的睡眠可以让身体得到很好的调整，对于慢性疾病的调理起到了至关重要的作用。一些高龄慢性病老人之所以能够身患多种疾病而不垮掉，最重要的原因就是有充足的睡眠。

　　 

　　而烟酒不仅对于健康无益，还会加重心脑血管的负担，增加心脑血管疾病突发的风险，对于想要长寿的大家，戒烟限酒势在必行。

　　 

　　

　　 

　　慢病不可怕，消除恐惧心理，科学治疗，平稳对待，和星云大师一样的长寿不是梦想。

　　 

　　参考文献

　　 

　　1.https://mp.weixin.qq.com/s/3VmoWJkCRPPN3WtLuT87dA

　　 

　　2.2023-02-06 CC情报局《与糖尿病共度56年，星云大师97岁圆寂，身后器官将捐赠》

　　 

　　3.缓解2型糖尿病中国专家共识.中国糖尿病杂志[J].2021年 9月第 29卷第 9期

　　 

　　本文图片来源摄图网

　　 

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