每个关注自我形象的人都希望拥有完美的身材，而完美身材的基础就是线条优美的肌肉。运动是塑造肌肉线条的有效方法，那么锻炼腹肌最好的方法是什么，锻炼胸肌最有效的方法是什么呢?

　　1、锻炼腹肌最好的方法

　　

　　锻炼腹部的方法主要有卷腹、仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧交叉转体和平板支撑等，这些运动方法都可以锻炼腹部的核心肌群。腹肌主要包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等四种类型，上述方法可以锻炼腹肌的不同部分，建议结合起来训练。

　　2、锻炼胸肌最有效的方法

　　锻炼胸肌的方法主要有上斜哑铃推举、上斜哑铃飞鸟、俯卧撑、引体向上、器械夹胸、双杠臂屈伸等。胸肌主要包括胸大肌、胸小肌、前锯肌等，不同方式锻炼到的肌肉块是有所不同的。如果没有运动基础，最好是在专业人士指导下进行运动，才能比较好地塑造肌肉线条。

　　3、胸肌和腹肌哪个好练

　　相对来说，胸肌比腹肌要好练一些，因为胸肌的肌肉块比腹肌大，而且腹部比胸部更容易堆积脂肪。坚持一段时间的无氧运动后，基本可以有效刺激胸部肌肉的增长，从而塑造出胸肌的线条。而腹肌的肌肉块体积难以增大，而且要将腹部堆积的脂肪消耗掉，才能凸出腹肌的线条。

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