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大学生最应遵守的作息规律

2024-10-27 15:49

　　不知不觉中，大一的小萌新步入河北工程大学三个多月了，也即将度过在大学的第一个学期。但是，步入大学后，你是否养成了良好的作息习惯呢，或者是丢掉了在高中时规律的作息。下面是一份作息时间表，值得我们去借鉴。我们从大一开始就要养成良好的作息规律，让自己的大学时光不虚度。

　　6：20 起床早操

　　坚持高中早起的习惯。早晨起来轻度运动一下，提神醒脑，为一天的学习准备好良好的身体条件。

　　7：00早餐与阅读

　　早餐一定要吃好，早餐不仅可以在每天的早上开启身体高效的新陈代谢，还能把能量最先供给到大脑，以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。

　　早餐之后的时间，也不防延续一下高中时的早读习惯。新闻报道、英文消息都是一个不错的选择。

　　8：00上午课程

　　大一的课程比例较大，往往很多时候都是满课。尽管这样，也不要因为想睡懒觉而逃掉早课，因为，被安排在早上的课往往更需要注意力与思考力。

　　12：00午餐和午睡

　　大一绝对是每一个新生探索学校食堂与外卖的一年。一年里，你会发现学校哪个档口的饭最好吃、最便宜，哪家外卖的送餐速度最快、服务最好。

　　在大学，一节课的时间通常比初高中都长。因此，面对课程容量大的大学，午休是帮你补充精力的不二法宝。

　　14：30下午课程

　　大一的课程是整个大学课程的基础，可以说是专业知识体系的基石。所以，一定要认真听讲，勤加练习。为以后的专业课学习打下良好的基础。

　　17：00运动与晚餐

　　下午三点到五点，是人体精力最为旺盛的时间段，这个时间锻炼身体刚刚好。

　　像男生如果想要增肌，那么运动健身前半小时补充点碳水化合物和蛋白质。像女生如果想要减脂，运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点。

　　20：30休闲或参加活动

　　在辛苦了一天之后，晚上要适当地放松自己。在校园里散步、听一首歌曲、阅读一本书、与室友谈天说地、偶尔打打游戏都是不错的选择(不要沉迷就好)。有些社团的活动也会安排在晚间进行，参加一下活动，增长见识，结交新的朋友。

　　22：30洗漱休息

　　熬夜并不是年轻的资本，并不值得吹嘘。如果你是夜猫症重度患者，大一是改变这一习惯的好机会。你或许已经与他人一样习惯于拖后睡觉时间了，但是睡眠不足的你又如何有精力去度过充实的第二天呢？

　　距离期末越来越近了，一些课程也慢慢的结课了，但是同学们千万不可以因为课程的减少而放松了对自己的要求，这时候给自己自由支配的时间更多了，更要保持良好的作息规律，要保持与上课时基本一致，抓紧时间好好复习，争取最好成绩。

　　期末加油